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Jun 24, 2022Mar 24, 2021Tienes cinco días diferentes, para que puedas repetir dos de los días que más te gusten a lo largo de la semana . DÍA 1 Desayuno 250 ml. de leche de soja 80 grs. de pan de cereales 50 grs. de queso fresco desgrasado 1 tomate natural Media Mañana 125 grs. de queso batido desnatado 1 kiwi 15 grs. de nueces Comida 110 grs. de lentejas cocidas6 days ago7 days ago4 days agoPlanificar el menú semanal, con desayunos, comidas y cenas porque evita que improvises y acabes tirando de precocinados -mucho más caros y mucho menos sanos- y porque evitas que te queden restos de comida que acabarás tirando después de dar vueltas por la nevera.Primero, hemos planificado un menú semanal con todas las comidas del día para 4 personas. Nos hemos asegurado, como en todas nuestras dietas , de que haya suficiente verdura, fruta, proteína animal (pescado, huevo, ave…) y proteína vegetal (legumbres, tofu…) e hidratos de carbono.Legumbres: 2 a 4 veces por semana como guarnición o 1 día a la semana como plato principal. Frutos secos: Un puñadito 3 a 7 veces a la semana . Bebida: La bebida habitual debe ser el agua, además de té, café o infusiones. Dieta equilibrada semanal: distribución de alimentos Para el desayuno. 60 g de copos de avena con leche, canela y frutaFeb 19, 2022
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